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アシストパパの陽だまり日記

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自転車通勤とランニング・親バカ子育て日記

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5/15
今日は、遅出の日。勤務後飲み会の予定が入ってるので、太らないように朝から45分程走る。
スピードを上げる練習は、とりあえず後回しにしてまずはベースを築く為に、5分半~6分/kの
速さで走り続ける事にする。
このスピードだと、呼吸も足の動きも楽なので、ドコマデデモ走れそうな気がする。

もちろん、暑くなければの話だが・・・(笑)

以前より2キロ程身体が絞れて、走りやすくなったのは良いが、前よりも寒さに弱くなった気がする。単に歳のせいなのか、それとも体脂肪が減ったからなのか・・・?

その分、幾らかは暑さに耐えられるようになったみたいね。

夜の飲み会は、カラオケ屋さんに集合!
今練習中のEXILEの「Carry On」やサザンや尾崎豊等を歌い、楽しく過ごした。
年代が同じ位の人が居ると、カラオケも楽しいね。
若者と行くと、歌う歌に気を使うから、疲れる事が多いもんね(オヤジっぽい)

5/16
今夜は、夜勤。
なので、朝からゴミ出しついでにランニングに出掛ける。
昨日に引き続き、少しゆっくりペースを意識して走る。
松山の競技場は、トラックの外周が1周約500mなので、2分40秒で回るペースを続ける。
ここを10周27分で走れたので、頑張ってもう10周追加してみる。

途中で常連の人を見かけたので、一緒に話しながら走る。
その人は、来週(5/22)五島のアイアンマンレースに出る予定なので、気合が入ってる。
調子は良さそうだ。
アイアンマン(Swim3.8km・Bike180km・Run42.195km)は無理でも、
来年は、普通のトライアスロン(1.5km・40km・10km)位は出てみたいなぁ。

その為にも、今年は冬に初のフルマラソン出場の夢を果たしたい!
今のところ、予定としては、8月の五島・夕焼けマラソン(ハーフ)、12月の宮崎・青島太平洋
マラソン(フルマラソン)を目標に頑張りたい!
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by assist_papa | 2005-05-16 09:47 | ランニング
5/14
朝から40分ランニング。日が照り始めると、もう暑いと感じる時期になっていた。
今日は、休みなのだが午後から職場に行かなくてはならないので、少し軽めの練習にしておいた。
それから頼まれ物のタイヤ交換の事を思い出し、注文しておいたタイヤを取りに行く。
その途中で、妻が焼いてくれたレーズンパンを頬張りながら運転する、ちょっと行儀が悪いけど・・・
ホームベーカリーが大活躍なのだが、娘は何故かレーズンの部分は嫌いだというので、「取って取って」とせがんでいる。

ヤレヤレまたかよ、と妻と顔を見合わせて笑う。
まぁ。まだお子ちゃまだから、味がわからなくても仕方ないか・・・

取ってきたついでに、15分で交換を済ませて、帰宅。

そうこうするうちに、もう昼飯の時間。
なかなかゆっくりも出来ないまま、出勤の準備。

職場では、家族会なる物が開かれ、利用者のご家族からどんな不満が飛び出すかとヒヤヒヤしたが、幸いそういう危険は避けられたようだ。
ただし、自己紹介では最初口がうまく動かず、モゴモゴとなってしまい、恥ずかしい事になってしまった(苦笑)

無事に終わって気が楽になり、家族揃ってビデオを借りに出掛けた。ついでにフィットネスの記事が載っている雑誌も、夫婦揃って購入!

中々充実した1日だった。
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by assist_papa | 2005-05-15 10:10 | ランニング
5/12
今日は、休みの日。
家族サービスをしようとドライブに出掛けた。
東長崎の月の丘公園を目指した。ホントに良い天気でドライブ日和である。
チビを公園で遊ばせている間に、隣接の温泉で妻に息抜きをしてもらう予定だったが、
公園に着く前に、娘は爆睡モード!揺すっても起きない位で、温泉は断念・・・

一体何の為にここまでドライブしてきたのかと、妻と2人で軽い溜息。
仕方が無いので、適当に時間をつぶして、前から行きたかったラーメン屋さんで昼飯にする
事にした。
ちょうどお昼時で、店内はいっぱいだったが、かろうじてテーブル席が空いていた。

ここの店は初めてだが、先に出来ていた思案橋店には何度か行ったことがあったので、
味に関しては全然心配していなかった。

早速ラーメンの食券を買い(これも初めて・・・)、ついでに替え麺(お代わり分)の券も買っておいた。

しばらくすると、2食分のラーメン到着!
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味は、全くおんなじ(チェーン店なので当たり前か)でひと安心。

娘もかなり喜んで食べている。もう、一丁前に「お代わりする」、と言っている。
親の影響とは、恐ろしい・・・
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何はともあれ、ラーメン食べて満腹で帰路に着いたのだが、いざ振り返ってみると単にラーメンを食べに行っただけという1日になってしまっていた。

本当にいいのか、これで・・・!
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by assist_papa | 2005-05-15 09:54 | 子育て日記
5/7
夜勤の日だが、昼間にかきどまり運動公園に行き、ランニング&家族サービス。
風香は、ダンボール紙で滑り台に乗って、勢いよく滑る遊びで大喜び。
「も、一回!」と何度もリクエストを貰ったが、普通に滑るのよりもお尻が痛くないので
平気だった・・・(笑)

他の知らない子供に、「それ(ダンボール)貸して」とせがまれたのには参った。

よっぽど楽しそうに見えたのだろうか?
素直に、「貸してあげてもイイけど、怖いよ~」と言っておいた(笑)

お昼頃に走ったので、日差しが強くて、30分走るので精一杯って感じ。
それでもフォーム改造前よりは、ペースが上がってるようだ。
何とか頑張って、40分走った。
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5/8
夜勤明けで一睡も出来なかったが、同僚(陸上部希望)と松山の競技場まで朝練に行った。
今日は、日曜なので中・高校生が一杯で、賑やか過ぎるほどだった。
そんな中、S君(同僚)は、元々短距離の選手なので、ダッシュ等の練習をして、僕は5分/km
のペースで走り続けて、お互いが中身の濃い40分を過ごした。

そろそろ終わろうかと思った頃、彼が近づいて来て、一緒にダウンのランに付き合ってくれて
「最後に、補強をして帰りませんか?」と言ってきた。
もちろん断る理由もあるはずも無く、動かない腹筋・背筋を各10秒ずつ教えて貰った。
腹筋をやった後は、1度体を反らし、背筋の後は、身体を丸めるらしい。

へ~、良い事を聞いたと納得する。

最後に腕立て伏せの、バリエーションを教えて貰った。着く手の幅を変える事で腕の色々な
筋肉を鍛える事が出来るが、これが一番辛かった。
各動作を10回ずつで終わりと思ったら、さらに10回ずつで、泣きそうになった。

やっと終えた時には、上半身にダルさが襲って来た。
そこで思ったのが、明日体動くかな?って事・・・
あぁ、年は取りたくないねぇ。

5/10
昨日は練習を休み、今日はもう1人の同僚Y君を誘って朝練した。
am7:00に待ち合わせて、軽いジョグの後にランニング開始。
一緒に練習するのは2度目だし、彼もまだ一定のペースでランニングを続けるという事に
慣れていないようなので、とりあえず走りながらおしゃべり出来る6分/km程度の速さで
走ってみる。
走りながら、映画の話題や彼のお気に入りのパン屋さんの事、大学時代は東京・葛飾区で
過ごした事などを話した。
そうするうちに走り始めて20分が過ぎ、「そろそろ歩きませんか」という彼の申し出により、
無理をさせてはマズイとウォーキングに切り替え、練習を終えた。

陸上部希望メンバーは、あと2人居るのだが、残りの2人は練習に対して乗り気ではない
らしい。しかし、レースが近づいてくると他のメンバーに触発されて走り出すと思うので、
あまり強制はしないつもりだ。
僕の次の目標は、8月の五島・夕焼けマラソンだ。
8月の最後の土曜日の夕方にスタートして、ハーフマラソンを走る。
ゴール後は、美味しい五島牛の焼肉を楽しめるらしい(あんまり遅いと無理との事)

出来れば、1時間45分程度でゴールしたいものだ・・・
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by assist_papa | 2005-05-11 22:02 | ランニング
5/5
今日は、早出の勤務。
仕事が終わって家に帰ると、もう5時半過ぎていた。
GW最後の日というのに(全然休みじゃなかったからあんまり関係ないけど)
夕方から雨が降り出してしまい、練習ランには行けずじまい。

子供の日のお祝い(初節句)は、ピザでも取ってみるかと決めていたので、
早速注文の電話を入れた。
混んでいた時間帯らしく、「4~50分掛かりますが」の電話の通り、45分でピザ配達人到着!

出迎えた時、たまたま先日に走った佐賀・さくらマラソンのTシャツを着ていたのだが、
配達人のイケ面兄さんは、入ってくるなり、『さくらマラソンに出られたんですか~、
僕の知り合いも出たんですよ。僕も出たかったんですが、ちょうど都合が悪くて~』
といきなり親しげに話し始めたのには、面食らった(笑)

しかし、会話はそこまでで、後はピザを渡してハイ、さようならだったが(当たり前ね)・・・
あのツカミは、一体何の意味があるのだろうと少々悩みながら、妻に報告すると、
営業向きの人ね~と笑っていた。
ナルホドと納得して、みんなで素敵なピザタイムに突入!

したかったのだが、今日の主役の坊ちゃんが、眠りから目覚めてしまい、大泣き。
妻が、パ○パイ攻撃であやしながら、ピザをつまんでいる。
流石、ハハは、強し!

我が家には、珍しくピザを2枚も注文して、美味しかったのだが食べきれず、明日に取っておく事にしたが、母親からも巻き寿司を貰っていたので、ついでにそれも食べてみたら、超満腹に
なってしまい、爆睡突入!

気が付くと1時間半も寝てしまっていた(笑)
せっかくの節句なのに、こんなんでイイのか?
まぁ、ピザが美味しかったし、子供達は昼間に稲佐山にスケッチ大会に行ったり、
柏餅を作って楽しんだらしいから、よしとするか・・・
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明日もかなり雨がひどそうだから、練習に行けないなぁ。
あ~あ、気合入れて練習しようとするといつも出鼻を挫かれるよな~
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by assist_papa | 2005-05-05 23:24 | 子育て日記
5/4
今日は、早く仕事が終わり、家族で運動に出掛けることに・・・
いつものように妻はベビーカーで颯太とウォーキング。
父さんは、娘と自転車で競技場へ向かい、合流する。

風香の相手をしながら、走りの練習をするのは、楽しいが全然練習にならない。
なぜなら、すぐに疲れて歩いたり、鳩を追いかけたりと遊んでしまうから。

でも、無理に走らせても可哀想だから、そのままにしておいて頃合いを見て
母さんへバトンタッチ。

今日は、フォームチェックの為に、ビデオを撮ってもらった。
走り始めた元気な時に、スピードを上げて走ったところと、ペースを上げた後
いつものペースに戻したところを映したはず・・・まだ見てないけど(笑)

今日は、走っててもちっとも調子が上がらず、体が重く感じられた。
最近、走ってないからかな・・・?
体重は、そんなに増えてないはずだけど、と思って測ってみたら59.5キロあった。

もうちょっと絞らないとなぁ。と実感した。

明後日は、職場の付き合いで焼肉屋へ行く事になっている。
やばいなぁ・・・
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by assist_papa | 2005-05-04 20:38 | ランニング