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アシストパパの陽だまり日記

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自転車通勤とランニング・親バカ子育て日記

最近走ってます

6/3 30分ランニング。
6/4 30分ランニング。
6/5 1時間19分ランニング。
6/6 1時間19分ランニング。

6/7久々の休みで、朝からランニングに出掛ける。
準備段階でモタモタしてると、行きたくなくなるので、サッと気合を入れ直して出発。
目指すは、いつもの松山の競技場。
そこまでは、出来るだけゆっくりとしたペースで(8分/km)、向かう。

あとは、1周500mのコースを、3分40秒位のペースで回る。
5周、10周・・・と走るうちに、余計な事は考えず、空を見たり、木々の緑を眺めたりしながら
気持ちを楽にしてみる。
同じフォームを心掛けて、呼吸も意識して腹式呼吸でやっているのだが、その為か逆に
肩や首が凝ってしまう。
変に力が入っているのか?

最近お決まりのように、コースを20周して終了。
冬のフルマラソンに向けて、心肺機能を鍛えないといけない為、まずはゆっくりペースで長時間
、いわゆるLSD(ロング・スロー・ディスタンス)でいこうと思う。

3ヶ月後、身体の毛細血管まで酸素が行き渡るようになってから、スピード練習に入っても
遅くないと考えている。
別にサブスリー(フルマラソンで3時間を切る)なんて目指してないし、第一初挑戦なんだから
安全第一で、頑張ろう!

でも、いつかは、アイアンマンに出たいなぁ・・・
(その頃まで、長崎でやってるかな?)
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by assist_papa | 2005-06-10 02:38 | ランニング